からだの緊張を取り除くには、ゆるんだ状態でからだを動かせばいい

姿勢の崩れ、首・肩・腰・膝の痛みの原因のほとんどが筋肉の緊張度のバランスの崩れによるものです。

そういった人の筋肉は緊張して硬くなっています。硬くなった筋肉に対してできるアプローチは“ゆるめる”ことです。

からだの緊張をゆるめる・取り除くためにストレッチングが行われますが、どちらも筋肉をゆるめることはできません。ゆるむというのは、ただ柔らかくするのではなく、筋肉の緊張度のバランスを整えることです。

硬くなった筋肉というのは、筋肉の緊張のバランスが取れていない・崩れていると考えられます。

緊張した筋肉をストレッチングで筋肉を伸ばせば、伸張反射が働いて、さらに収縮し緊張させてしまうので筋肉をゆるめることはできません。

筋肉の緊張を解除するには、筋肉の緊張を解除した状態（中間位）で動かして、筋肉の緊張のバランスを整えることしかありません。

全身の筋肉の緊張が50:50でバランスが取れている中間位のポジションは、筋肉が一番ゆるんだポジションです。

ゆるんだポジションでからだを動かす・筋肉を動かすことは、筋肉がゆるんだ状態で動かすことになるので、結果的に筋肉がゆるんだ状態になります。

硬くなった筋肉と弛んでしまったアンバランスな筋肉の関係も、バランスを取り戻し、筋肉の緊張も解除されることになります。

大事なことは何をやるかではなく、どのようにやるかです。

筋肉の緊張を取り除くには、筋肉が緊張しないポジションを取ることです。その環境を整えることができればゆるんだ状態でしか動かすことができません。そうすれば自然に緊張はゆるんでしまいます。