骨盤・腰椎を中間位に保つことの大切さ

反り腰のような姿勢の崩れを改善するには、骨盤・腰椎を中間位に戻すことが大切です。

骨盤・腰椎を中間位で支えているのは、前面・後面の筋肉・筋膜が支持しているからです。これらが硬くなってしまうと体幹のバランスが崩れてしまいます。（捻じれや傾き）

前面と後面の筋肉・筋膜の緊張のバランスが取れていることが中間姿勢を保持するために重要になってきます。

バランスを取るために筋肉を鍛える・強くするというのは適切な方法ではありません。鍛えてバランスを取るという発想ではうまくいきません。かえってバランスを崩すことになってしまいます。

筋肉を鍛えるのではなく、常に筋肉が動きやすい・働きやすい状態にするということです。それは筋肉が柔らかく・弾力性のある・復元力のある状態のことです。

姿勢を保つために必要なのは、大きくて硬い筋肉ではなく、柔らかい筋肉です。

骨盤・腰椎を中間位に整えるには、上肢（腕）・肩甲帯（鎖骨:肩甲骨・上腕骨）のバランスを整える・中間位にすることです。

上腕骨には後面の胸腰筋膜と繋がりを持つ広背筋が付いています。広背筋が緊張したままだと上肢・体幹・首といった上半身だけの問題でなく、大腿部・下腿部といった下肢（脚）のバランスを崩れを引き起こします。

そういったことからも肩甲帯のバランスを整えておくことが必要になってきます。