投げる動作のチェックポイント-片脚立ち

スローイング動作の最初の段階では、片脚（支持脚・軸脚）で立たなくてはいけません。脚を上げる高さは1人1人異なりますが、一番大切なチェックポイントは、“バランスが取れているか”どうかです。二本脚で立った状態から片脚を上げて、1本脚できちんと立つことです。

・つま先体重になる

・セカンドベース方向にからだが倒れ過ぎる

などするとバランスが崩れてしまいます。ピッチャーは片脚でバランスをとって自分のからだを支えるという能力が必要になります。

脚を高く上げることで位置エネルギーというものが大きくなり、そこから前方へ移動するとボールに大きなエネルギーを伝えることができ、ボールスピードを速めることができます。

ただし、脚を高く上げれば上げるほどバランスが崩れやすくなりますので注意が必要です。