日常生活では下肢より上肢を使う場面の方が多いです。特に利き手の方がよく使われます。使い過ぎやどちらかに偏ったア …
耳たぶを動かして、腕・脚の動きを整える
腕・脚は頭から生えたと言われています。実際、手を使い過ぎると首や頭も緊張してきます。頭部をゆるめることは腕・脚 …
中間位・中間姿勢の考え方12-頭部を理想的な位置に置く
首・肩・腰・膝などの痛みや不調といった問題の多くは、骨などの組織には異常がない、原因不明のものです。 そういっ …
歩く時の姿勢は“背筋を伸ばさない・胸を張らない”
歩く動作では、腕や脚の動かし方だけでなく、姿勢の問題もあります。 一般的には、歩く時も“背筋を伸ばす、胸を張る …
歩くことも基本は楽に気持ち良く動く
歩くという動作1つにもいろんな目的が考えられます。目的が違えばやり方も変わります。減量のためというのであれば、 …
胸椎・胸郭の回旋の可動域は90°もありません
投げる・打つ動作では捻る動作が使われます。その時に、よく言われるのが背骨を軸にして回転するというものです。 体 …
骨盤を中間位に整える
猫背や反り腰といった体幹のが崩れている人だけでなく、O脚・X脚といった下肢が崩れている人にも共通して見られるの …
扁平足・外反母趾と股関節・膝・足首の捻じれは関連している
扁平足や外反母趾の相談はよく来ます。 靴にインソールを入れたり、5本指ソックスを履いたり、問題の箇所にアプロー …
皮膚をゆるめてからだの緊張をゆるめる
姿勢やからだのバランスを崩している人の多くは頭・首の位置、筋肉の緊張度のバランスが崩れてしまっています。その影 …
耳を引っ張ってからだをゆるめる
からだの痛みや不調の原因の多くは、からだの緊張、バランスの崩れです。緊張をゆるめることが解決策になります。 緊 …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 