走る動作でメインとなるのは、股関節の伸展動作（伸筋）です。大腿部は下肢の出力のメインではありません。大腿部の大 …
パワーを高める-筋トレでパワーは高められるのか？
投げる・打つ・走る動作においてパワーは必要な能力です。 パワーが必要とわかっていてもどのようにすれば身につけら …
立ち方、歩き方、走り方を良くするための下駄の活用法
楽に立つ感覚を掴むのに“（二本歯の）下駄”を活用するのもお勧めです。 下駄を履いて立てば、からだは真っ直ぐ立っ …
走りの動作について考える-野球に短距離選手のような走りは必要か？
最近では野球選手が陸上の短距離走の選手に走り方を教わるというのをよく目にします。スピードが上がらない選手がラン …
走る動作について考える-野球で速く走るにはどうすればいいのか
野球は陸上競技とは違ってゴールまで走り切ることはほとんどありません。盗塁で二塁まで全力疾走してしまうとスムーズ …
走る動作について考える-野球で速く走るためには
野球では走ることについて2つの局面が考えられます。1つは盗塁・走塁、もう1つは外野での守備です。 動作はまず構 …
走る動作について考える-走りのための下肢（脚）の使い方のトレーニング
走る動作では大臀筋・ハムストリングスが主に使われますが、ただ筋トレをして筋肉を大きくしたり、筋力を高めても走る …
走る動作について考える-スクワットは走るために役立つのか？
走る動作では大臀筋・ハムストリングスがメインで大腿四頭筋はサポートの役割であると考えられます。大臀筋やハムスト …
走る動作について考える-弾むことについて
速く走るためには着地の衝撃を利用して弾むことでストライドを広げることが大切だと考えていましたが、疑問が出てきま …
走る動作について考える-ランニングのピッチの考え方
ランニングスピードはピッチ×ストライドで決まります。速く走れるようになるには速いピッチ・大きなストライドで走る …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 