猫背になると、 頭は前に出る→胸椎（背中）は後弯（丸くなる）→腰椎（腰）は前弯（反る） となります。特に背中が …
腕が捻じれるだけで全身のバランスは崩れてしまう
日常で手を使う時に手のひらを下に向けて使うことがほとんどです。手のひらを下に向けることで手や指が動かしやすくな …
肩甲骨が動きやすい条件を整える
日常生活では下肢より上肢を使う場面の方が多いです。特に利き手の方がよく使われます。使い過ぎやどちらかに偏ったア …
耳たぶを動かして、腕・脚の動きを整える
腕・脚は頭から生えたと言われています。実際、手を使い過ぎると首や頭も緊張してきます。頭部をゆるめることは腕・脚 …
中間位・中間姿勢の考え方12-頭部を理想的な位置に置く
首・肩・腰・膝などの痛みや不調といった問題の多くは、骨などの組織には異常がない、原因不明のものです。 そういっ …
歩く時の姿勢は“背筋を伸ばさない・胸を張らない”
歩く動作では、腕や脚の動かし方だけでなく、姿勢の問題もあります。 一般的には、歩く時も“背筋を伸ばす、胸を張る …
歩くことも基本は楽に気持ち良く動く
歩くという動作1つにもいろんな目的が考えられます。目的が違えばやり方も変わります。減量のためというのであれば、 …
歩くとは？
歩くことは良いことだと言われ、歩くことが推奨されますが、歩くことに関する相談で多いのが、長く歩くと疲れる、○○ …
胸椎・胸郭の回旋の可動域は90°もありません
投げる・打つ動作では捻る動作が使われます。その時に、よく言われるのが背骨を軸にして回転するというものです。 体 …
骨盤を中間位に整える
猫背や反り腰といった体幹のが崩れている人だけでなく、O脚・X脚といった下肢が崩れている人にも共通して見られるの …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 