筋肉は使えば疲労します。 筋肉の疲労が限界を迎えると脚が動かなくなってしまいます。 マラソンは長い時間走り続け …
普段使っていない筋肉を鍛えたところで日常生活ではほとんど役立たない
「○○というエクササイズは普段の生活では使わない筋肉を鍛えるトレーニングです。」というようなことがよく言われま …
筋トレでつけた筋肉は硬くて動きが悪くなる？
健康維持増進目的の方だけでなくスポーツをしている方のなかでも筋トレが重要だということが認識されてきてジムでも多 …
ランニングをすると太ももの前が筋肉痛になる。原因は？改善法は？
ランニングをすると太ももの前に筋肉痛が出るという相談はよく寄せられます。 走ると筋肉が疲労する、筋肉痛になるの …
スクワットで深くしゃがめないのは足首が硬いせい？
スクワットでスムーズに深くしゃがめないという相談は多い。しゃがめないという方の多くが足首が硬いからと思っていま …
腿上げをしても速く走れない
市民ランナーからのランニングフォームについての相談が多く来ます。 マラソンというと多くの人は、“長く”を先に考 …
筋肉をゆるめすぎると力が入らなくなる？
体が硬いという人が筋肉の柔軟性を取り戻すための方法として選択するのがストレッチングです。 ストレッチングは縮ん …
感想「筋肉って柔らかくなると膨らんでふわふわになるんですね」
腰のひどい張りで悩んでいる人から相談を受けました。姿勢をチェックしてみると、・猫背気味・骨盤の向きも捻じれてい …
筋肉を付けすぎるとスピードが遅くなってしまう？
大きな筋肉をしているのに走るのが遅い、打ってもボールが飛ばないといったことがあると「筋トレでつけた筋肉は競技に …
ゴルフは腰に負担がかかるから腰痛の人はやめた方がいい？
ゴルフはスイングの時に腰を捻るので腰に悪いと思われがちですが、ゴルフをすると腰が痛くなるのは腰を捻るからです。 …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 