からだが動くのは筋肉が動くことで骨・関節が動くからです。筋肉は収縮-弛緩をする組織です。強化する筋肉を意識した …
上肢（腕）のバランスを整える肘の曲げ伸ばしのやり方
上肢（腕）の崩れは体幹だけでなく、下肢（脚）の崩れを招きます。上肢の緊張のバランスを整えることは体幹・下肢の緊 …
肘をきちんと伸ばせるようにして、腕から全身を整える
肘は上肢（腕）の中間に位置する関節です。肘関節は、上腕と前腕の筋肉が関係しており、上腕の筋肉は肩関節にも関係し …
歩く時の姿勢は“背筋を伸ばさない・胸を張らない”
歩く動作では、腕や脚の動かし方だけでなく、姿勢の問題もあります。 一般的には、歩く時も“背筋を伸ばす、胸を張る …
歩くとは？
歩くことは良いことだと言われ、歩くことが推奨されますが、歩くことに関する相談で多いのが、長く歩くと疲れる、○○ …
胸椎・胸郭の回旋の可動域は90°もありません
投げる・打つ動作では捻る動作が使われます。その時に、よく言われるのが背骨を軸にして回転するというものです。 体 …
からだの使い方を良くする鍵は“感覚のズレ”を直すこと
首・肩・腰・膝の痛みのほとんどは何もしていない時は痛くないが、ある動作をすると痛くなるというものです。それらは …
立ち方、歩き方、走り方を良くするための下駄の活用法
楽に立つ感覚を掴むのに“（二本歯の）下駄”を活用するのもお勧めです。 下駄を履いて立てば、からだは真っ直ぐ立っ …
楽に立つにはどうすればいいか
二本脚できちんと立っている感覚を掴むことはなかなか難しい。 本来であれば、頭・体幹・上肢と重さを骨盤が受け、そ …
からだを整えるための考え方-自分の動きを感じる・意識する
からだを整えるにはからだを中間位で動かすことです。中間位で動く・動かすためには、中間位で動けていることをわかる …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 