腰が緊張する原因は多岐に渡ります。上半身からだけでなく、下半身の崩れも腰の緊張を招く原因になります。 今回は、 …
腰の緊張をゆるめる〜皮膚ストレッチングを活用する
腰の緊張の原因は、腰以外の部分の緊張のバランスの崩れの影響であることが多い。 なので、腰に直接何かをするよりも …
腰の緊張をゆるめる〜首・肩・背中から腰をゆるめる
腰の緊張の原因が腰にあることは少なく、他の部分の緊張が波及して腰が緊張してしまっています。 なので、腰に何かし …
腰の緊張をゆるめる〜捻りを使ってゆるめる
腰の緊張は首や背中の緊張の影響を受けていることが多く、腰の筋肉だけをゆるめようとしてもうまくゆるめることができ …
肩こりを改善する〜バンザイをする
肩こりの原因は、“肩甲骨を動かさない”ことです。肩甲骨は６つの方向に動かすことができますが、１つ1つやるのが面 …
首こり・肩こりを改善する〜肩甲骨を動かしてゆるめる
肩こりの原因は手・手の指を使い過ぎること、腕を動かさないことです。腕を動かさないことの問題は“肩甲骨を動かさな …
首こり・肩こりを改善する〜肩周りの緊張をゆるめる
首こり、肩こりがある人は、肩の筋肉が緊張で硬くなっているケースがほとんどです。首こり・肩こりを改善するには、肩 …
首をゆるめる〜手・腕をゆるめる
長時間のデスクワークやスマホ操作が原因でひどい首こりや肩こりに悩まされている人が少なくありません。 首・肩のコ …
巻き肩の直し方〜腕を中間位に戻す
パソコンやスマホなど、手・手の指ばかりを使うことが日常生活の中で増えています。 手・手の指を使うことが多い方に …
適切に呼吸ができるためには横隔膜を自由に動けることが大切
呼吸運動において、胸郭を自由にすることは非常に重要です。胸郭に付いている筋肉をゆるめるために腕や胸・背中の筋肉 …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 