肩こりの原因は、“肩甲骨を動かさない”ことです。肩甲骨は６つの方向に動かすことができますが、１つ1つやるのが面 …
首こり・肩こりを改善する〜肩甲骨を動かしてゆるめる
肩こりの原因は手・手の指を使い過ぎること、腕を動かさないことです。腕を動かさないことの問題は“肩甲骨を動かさな …
首こり・肩こりを改善する〜肩周りの緊張をゆるめる
首こり、肩こりがある人は、肩の筋肉が緊張で硬くなっているケースがほとんどです。首こり・肩こりを改善するには、肩 …
首をゆるめる〜手・腕をゆるめる
長時間のデスクワークやスマホ操作が原因でひどい首こりや肩こりに悩まされている人が少なくありません。 首・肩のコ …
巻き肩の直し方〜腕を中間位に戻す
パソコンやスマホなど、手・手の指ばかりを使うことが日常生活の中で増えています。 手・手の指を使うことが多い方に …
適切に呼吸ができるためには横隔膜を自由に動けることが大切
呼吸運動において、胸郭を自由にすることは非常に重要です。胸郭に付いている筋肉をゆるめるために腕や胸・背中の筋肉 …
バランスを崩さずに毎日完璧に過ごすことは無理だと諦めるましょう
首・肩・腰・膝の痛みの原因のほとんどが“からだのバランスの崩れ”です。 崩れたバランスを戻す、筋肉の緊張をゆる …
球速アップトレーニング-並進運動がうまくできるようになるには
球速をアップさせたいというのはピッチャーなら誰しも考えることです。 勢いのあるボールを投げようと、腕を速く振ろ …
投球フォームの問題-投げる時に腕が遠回りしてしまう
今年から本格的に見ている高校生ピッチャーの2回目のトレーニングを実施しました。 今回は、「投げる時に腕が遠回り …
胸郭を柔らかくするにはどうすればいい？
胸郭の動きが硬くなる・制限されると、胸郭の収縮-拡張も制限され、呼吸機能が低下してしまいます。 胸郭が硬いとい …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 