筋肉が緊張する原因のほとんどが使い方の問題（使い過ぎ・動かさない・使い方の間違い）です。 使って硬くなった筋肉 …
体幹をゆるめる〜腕の捻り運動を利用する
体幹の緊張をゆるめるために、肩甲骨を動かすことは有効ですしかし、肩甲骨をスムーズに動かすのはそう簡単にいきませ …
胸郭を解放する〜体幹をゆるめる
首こり、肩こり、背中・腰の張り、猫背や反り腰の原因はからだの前面の筋肉が緊張して硬くなっていることです。（前が …
腰痛を改善する〜捻ってねじれを直す
腰痛のほとんどが骨などには異常がない原因不明の痛みです。そういったケースでよく見られるのが筋肉の緊張のバランス …
背中・腰の緊張をゆるめる〜仰向け寝で動かしてゆるめる
使って（使い過ぎ・ほとんど動かさないの両方を含みます）硬くなった筋肉は使ってゆるめることです。 背中・腰の筋肉 …
腰の緊張をゆるめる〜呼吸を使ってゆるめる
深呼吸でからだをゆるめることができます。今回は呼吸を使ったからだのゆるめ方、腰のゆるめ方を紹介します。 きちん …
腰をゆるめる〜仙腸関節を動かしてゆるめる
骨盤の崩れ（傾き・捻じれ）も腰の緊張に繋がります。骨盤は真ん中の仙骨を左右の腸骨で挟むような形になっています。 …
腰の緊張をゆるめる〜臀筋をゆるめる
腰が緊張する原因は多岐に渡ります。上半身からだけでなく、下半身の崩れも腰の緊張を招く原因になります。 今回は、 …
腰をゆるめる〜前屈で腰の緊張をゆるめる
前屈もやり方を工夫すれば腰の緊張をゆるめる有効な手段になります。この時に使えるのが“皮膚”です。 張っている部 …
腰の緊張をゆるめる〜皮膚ストレッチングを活用する
腰の緊張の原因は、腰以外の部分の緊張のバランスの崩れの影響であることが多い。 なので、腰に直接何かをするよりも …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 