日頃体を動かしていないために硬くなってしまった筋肉を柔らかくするために運動をしようとする人によく見られるのが“ …
柔らかい筋肉にするにはどうしたらいい？
筋肉を柔らかくするというと一般的にはストレッチングで伸ばして柔軟性を改善して作っていくものだというイメージです …
太もも引き締めにはゆるめて整える
軽い負荷で20〜30回くらいのトレーニングをすれば筋肉は細くなるとよく言われます。 ジムでも太ももを細くするた …
毎日ストレッチングをやっても筋肉が硬いのは体の動かし方のせいかも
マッサージ、リンパへのアプローチ、ストレッチング、筋膜リリース・・・柔軟性を改善するための手段はいろいろありま …
ストレッチングでは筋肉はゆるまない
筋肉はもともと膨らんでいて弾力のある柔らかい組織ですが、日頃動かしていない、いつも同じ筋肉ばかり緊張させている …
姿勢を良くするために努力はいらない。ゆるめて筋肉の緊張度のバランスを整えればいい
毎日良い姿勢を意識することは大切ですが、よくあるのが意識している時は良い姿勢だが意識をするのを忘れるとまた猫背 …
動かしていないせいで硬くなった筋肉は伸ばしても柔らかくならない
日頃体を動かしていないせいで硬くなってしまった筋肉を柔らかくするためのお気軽な運動として未だにストレッチングが …
関節の動きが悪いのはストレッチングで筋肉を伸ばしても良くならない
年を重ねて関節の動きが悪くなってくると関節が硬くなっている、固まっていると思ってしまいますが、原因は関節ではな …
体温を上げるトレーニングをしていると体重も減って体型も良くなっていく
体重を減らす、体脂肪を減らすというと一般的に言われているのは“筋トレで筋肉を鍛えて基礎代謝をアップさせる”です …
筋トレは嫌いだけど基礎代謝を上げてスタイルも良くしたいなら体をゆるめて整えればいい
「年を取ると筋肉が落ちてきて代謝も落ちるから筋トレをした方が良い」、「筋トレをやってもそう簡単にムキムキにはな …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 