最大に力を発揮するには、動作の習得が必要です。連動された動きによってうまく力を引き出すには、 ・リズム ・タイ …
筋力を高める-ただ筋肉を太くすればいいのか？
筋力とは、筋肉が収縮する時に発揮される力を示しています。その大きさは、筋線維の太さに関係すると言われます。 こ …
ウエイトトレーニングの考え方-バランスの取れたからだをつくるためのやり方
筋トレ・ウエイトトレーニングの目的の1つである、からだをつくるという面で大切なことは、“バランスを取る”ことで …
ウエイトトレーニングの考え方-筋トレは何のためにやるのか？
筋トレ・ウエイトトレーニングを行う目的としては、 ・からだをつくるため ・パフォーマンスを上げるため の2つが …
身体操作（調整力）トレーニングとは
身体操作トレーニングとは、“自分のからだを思い通りにコントロールするためのトレーニング”です。 自分のからだを …
走る動作について考える-走りのための下肢（脚）の使い方のトレーニング
走る動作では大臀筋・ハムストリングスが主に使われますが、ただ筋トレをして筋肉を大きくしたり、筋力を高めても走る …
走る動作について考える-スクワットは走るために役立つのか？
走る動作では大臀筋・ハムストリングスがメインで大腿四頭筋はサポートの役割であると考えられます。大臀筋やハムスト …
血液の循環を良くするために必要なこととは？
・手足の指先が冷たい・体温が低い・筋肉が硬い・関節の動きが悪い・肩こり、首こり・腰痛・膝痛といった症状も血液の …
からだのバランスの崩れと自律神経の乱れの関係
気圧の変化、気温の変化が大きくなってくると体調を崩す人が増えてきます。 そういった時に考えられるのが自律神経の …
中間位・中間姿勢でのしゃがむ-立ち上がる動作・スクワットのやり方
中間位・中間姿勢で“しゃがむ-立ち上がる動作”ができることは、からだが整っている証でもあるといえるくらい大事な …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 