動きの柔軟性と前屈・開脚の柔軟性には特別な関係はありません。動きの柔軟性は、流れるようなスムーズな動きかどうか …
動きの柔軟性を高めるにはどうすればいいか
動きの柔軟性（動的柔軟性）と筋肉がどれくらい伸びるか（静的柔軟性）には特別な関係はありません。 投げる・打つ・ …
動きのスムーズさと筋肉の柔軟性に特別な関係はない
前屈して床に手がつかない、開脚があまり開かないとからだ・筋肉が硬いと言われます。 また、走る・投げる動作でぎこ …
筋トレがパフォーマンスに繋がらないのは筋トレのやり方に問題があるから
筋トレをしたらパフォーマンスが上がったという人もいれば、筋トレをしてもパフォーマンスが上がらなかったという人も …
筋トレだけでパフォーマンスが良くなるとは限らない
様々な競技で筋トレが盛んに行われていますが、筋肉量が増えた・筋力が高まったのにパフォーマンスの向上が見られない …
ランニング動作に繋げるスクワットのやり方
走る動作でメインとなるのは、股関節の伸展動作（伸筋）です。大腿部は下肢の出力のメインではありません。大腿部の大 …
スピードを高める-スピードの出し方・速い動かし方を掴む
スピードは筋肉の収縮スピードのことで、これは先天的な要因が大きく（生まれ持った速筋線維の量に関係する）、筋トレ …
スピードを高める-スピードとは
スピードという要素は全ての競技において必要不可欠なものです。走るという動作はもちろんのこと、投げる・打つ動作で …
パワーを高める-筋トレでパワーは高められるのか？
投げる・打つ・走る動作においてパワーは必要な能力です。 パワーが必要とわかっていてもどのようにすれば身につけら …
筋力を高める-走る・投げる動作で考えてみる
走る・投げる動作において、下肢の動きは股関節の伸展から膝関節・足関節の伸展へと繋がります。 すなわち、体幹や股 …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 