投球動作について-トップポジションの大切さ

投球動作では投げる腕をトップのポジションにもっていく時も大切です。腕のことなので腕の操作の仕方ばかりをイメージしてしまいがちですが、まず、きちんと立つこと、そして重心移動の時にリラックスすることです。肘や腕をどうすればいいかといった細かなことは考えません。

ヒトには、顔を向けている方向と同じ側の腕は伸ばしやすく、逆の方は曲げやすいということがあります。それを利用すれば、投球方向（キャッチャーの方）を見ていればボールを持った腕の膝は自然に曲がります。

したがった、からだの前でグラブとボールを左右に開く時には肩と肘の力を抜き、方向を決めれば自然に肩の高さに肘を持ってくる事ができます。

ただし、肩の関節の可動域が狭い、バンザイができない程に可動域が制限されている人は、肘は上がりません。ノーマルな可動域を獲得すること・維持しておくことは投げる以前から問題です。

肩の柔軟性はもちろんですが、全身の柔軟性が必要です。力を抜いていれば自然に肘は上がってきます。投げ方が力みを生むこともありますが、不適切なアドバイスで「こうしないといけない」と頭の中で考えてしまう・考えさせることも力みを招きます。意識は緊張です。緊張は動きにブレーキをかけてしまい、遅くなったり止まってしまいます。

何よりも大事なことは自然な動作で楽に行う・やらせることです。