筋トレでもからだは整えられる

首・肩の凝り、腰痛・膝痛を改善するために筋トレをしている（医師などから鍛えるように言われた）という人も多いのではないでしょうか。

そもそもなぜ痛みを改善する・治すために筋トレをする・筋肉を鍛えるのか目的がよくわかりません。
筋肉を鍛えたら・強くなれば痛みが消えると思っている人も多いですが、現実にはほとんど改善が見られません。

骨などの組織に異常がない痛みや不調を抱えている人の多くがからだが崩れています。（捻じれ・傾きなど）

からだの崩れには、
・骨格の崩れが、筋緊張のバランスを崩す
・筋緊張のバランスの崩れが骨格を崩す
という考え方がありますが、骨格構造を動かすのは筋肉なので、からだの崩れは“筋緊張のバランス”が崩れが主な原因と私は考えます

実際、痛みが出ている箇所の筋肉は硬くなっています。
本来の筋肉は柔らかく・弾力性のある・復元力のあるものです。硬くなっている筋肉を鍛えても硬くなるだけです。柔らかくはなりません。

からだの痛みや不調がある時のトレーニングの目的は鍛えるではなく、「ゆるめる」ことです。
そのためには、筋肉がゆるんだ状態になるための環境・条件を整えることが大切です。

ゆるめるというと、マッサージやストレッチングといったものを行うイメージが強いですが、本来なら柔らかい筋肉が硬くなってしまったのは硬くなるような使い方をしたからです。（使い過ぎ・ほとんど使わない・使い方を間違えた）

使い方が原因で起きた問題にほとんどからだを動かさないようなアプローチをしても一時的には筋肉は柔らかくなるでしょうが、立つ・しゃがむ-立ち上がる・歩くといった動作をした時に使い方の癖を修正してなければ、すぐに元に戻ってしまいます。

緊張は筋緊張のバランスが崩れているということですから、筋緊張のバランスが取れた状態で動かす・筋緊張のバランスを整えれば緊張はゆるむはずです。（緊張している箇所はゆるむ・弛んでいる部分は適度に緊張するというイメージ）

「動かすことは整えること、整えることはゆるめること」ということです。
適切な使い方・動かし方をすれば動かしてゆるめることができます。

筋トレの目的は鍛えるだけではない、筋トレでもからだを整えることもできるのです。