野球のためのトレーニングの考え方-スムーズな動きを身につけるには

スムーズな動きを身につけさせるにはリズムとタイミングです。テイクバックからの移動において、個人に合ったタイミングを見つけてあげることです。そのタイミングと実際の動作が合うような言葉（1・2、1・2・3など）に置き換えるのも良い方法です。

リリース、インパクトでは大事な瞬間で大きな力を発揮することも必要です。力を出すタイミング、力の出し方も不適切だと大きな力は出せません。例えばインパクトの瞬間に両肘が曲がっていると力を出せません。実際にインパクトの瞬間の構えをさせてみて手を当ててバットのヘッドを押させてみても押すことができません。逆に手で押されると簡単にヘッドが後方に戻ってしまいます。つまりポイントを間違えている、力が入らないところでバットとボールが当たっているから打っても飛ばないということです。これの修正の仕方はそのまま押させていくことです。そうすると両肘が伸びたところが力が入りやすいということがわかります。それだけで打ってボールが飛ばせるようになります。

速い動きをするには適切なからだの使い方をしながら今よりも速く腕が振れる、バットが振れる、そういう経験が必要になります。（オーバースピードトレーニング）

最近はウェイトトレーニングが盛んに行われますので、それによって力はついてきます。そうなるとバットやボールが軽くなるので、ついつい上半身だけで投げたり打ったりしてしまい、下肢・体幹と連動した動きができなくなってしまい力任せになってしまいます。

そういった動きを改善するにはリラックス、リズム感です。もう一度基本に立ち返ってみる、動作の手順をきちんと覚える・思い出すことです。そういった動きでバットを振ったりボールを投げたりしていれば自然に体得します。こういった動きをきちんとマスターすることでトレーニングで高めた力を実際のパフォーマンスに生かすことができるようになります。