自律神経を整えるための日々のエクササイズ

崩れたバランスを戻すには、動かすことです。動かすことが整えることになります。

セルフでできる自律神経を整えるエクササイズをいくつか紹介します。

・手の指先を刺激（摩るなど）し、指を動かす

・足の指を刺激（摩るなど）し、足の指を動かす

・イスに楽に座って両腕の上腕（上腕筋膜）を軽く保持し、
○頭を前後に揺らす
○首を左右に回旋する
○息を吸いながら両肩を上げ、吐きながら元に戻す
○息を吸いながら上体を前に倒し、吐きながら戻る

・仰向けに寝て両脚を心臓より高くし、長い呼吸をゆっくり繰り返す

全ての動作は楽・軽い・気持ち良くできる範囲・回数で構いません。
全部やらないといけないわけでもありません。いくつかからでも大丈夫です。
大事なことは毎日続けること、日々自分でケアする・整える習慣をつけることです。