野球のためのトレーニングの考え方ー筋力と技術の関係について

筋力と技術の関係について、整理したいと思います。
筋トレにしっかり取り組めば筋力は上がります。
どのような筋力がどの程度獲得できるかは、刺激や負荷のかけ方によって異なりますが、手順を間違えない限り筋力は高まります。
では、筋力が上がれば技術も比例して高まるでしょうか？

ベンチプレスが70kgしかできなかった選手が100kg挙げられるようになれば明らかに筋力が上がっています。
では大きなホームランを打てたり速いボールが投げられるようになるでしょうか？

筋力の向上と技術の向上は全く別の問題です。
筋力が高まると技術力が高まるというものではありません。
あくまで筋力のレベルがアップしただけですから、技術を高めるには練習をしなければいけません。
また、筋力を高めればボールのスピードが速くなるということはありません。（筋力レベルが低い選手は、筋力アップと共にその成果が見られる段階はあります）

では、ボールスピードを速くするためにはどうすれば良いのか？それは実際にボールを投げることしかありません。
投げるという練習をして、投げる動作によってパワーを発生しないとボールスピードは速くなりません。

同様に、筋力が高まればバットのスイングスピードが速くなるかということもありますが、筋力のレベルが低い選手はある程度のレベルまでは筋力が高まれば、バットのスイングスピードもある程度速くなりますが、バットのスイングスピードを速くするにはバットを振るしかありません。

それも重いバットを振るのではなく少し軽めのバットを速く振ることです。
簡単に言えば、今よりもバットが速く振れる環境にすることです。
重いバットを振ることはスイングスピードの向上ではなく、スイング動作での筋力を高めることになります。