使って（使い過ぎ・ほとんど動かさないの両方を含みます）硬くなった筋肉は使ってゆるめることです。 背中・腰の筋肉 …
首の捻じれを整える〜首をゆるめる
首の崩れ（傾き・捻じれ）といった問題は首だけでなく、全身の崩れに影響します 首こりや肩こりだけでなく、背中の張 …
腰の緊張をゆるめる〜呼吸を使ってゆるめる
深呼吸でからだをゆるめることができます。今回は呼吸を使ったからだのゆるめ方、腰のゆるめ方を紹介します。 きちん …
腰をゆるめる〜仙腸関節を動かしてゆるめる
骨盤の崩れ（傾き・捻じれ）も腰の緊張に繋がります。骨盤は真ん中の仙骨を左右の腸骨で挟むような形になっています。 …
腰の緊張をゆるめる〜臀筋をゆるめる
腰が緊張する原因は多岐に渡ります。上半身からだけでなく、下半身の崩れも腰の緊張を招く原因になります。 今回は、 …
腰をゆるめる〜前屈で腰の緊張をゆるめる
前屈もやり方を工夫すれば腰の緊張をゆるめる有効な手段になります。この時に使えるのが“皮膚”です。 張っている部 …
腰の緊張をゆるめる〜皮膚ストレッチングを活用する
腰の緊張の原因は、腰以外の部分の緊張のバランスの崩れの影響であることが多い。 なので、腰に直接何かをするよりも …
腰の緊張をゆるめる〜首・肩・背中から腰をゆるめる
腰の緊張の原因が腰にあることは少なく、他の部分の緊張が波及して腰が緊張してしまっています。 なので、腰に何かし …
腰の緊張をゆるめる〜捻りを使ってゆるめる
腰の緊張は首や背中の緊張の影響を受けていることが多く、腰の筋肉だけをゆるめようとしてもうまくゆるめることができ …
肩こりを改善する〜バンザイをする
肩こりの原因は、“肩甲骨を動かさない”ことです。肩甲骨は６つの方向に動かすことができますが、１つ1つやるのが面 …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 