先日テレビ番組の中でサッカー日本代表の本田選手がキプサング選手（2003年世界陸上1万メートル銀メダル、ベルリ …
有酸素運動ばかりやっていると基礎代謝は下がってしまう
気温が高くなり着るものも薄着が多くなってきました。 この時期になると毎年のことですが涼しい時間にウォーキングを …
小さな段差でつまずくのは足首が硬いから？
足首が硬いからと一生懸命ストレッチングで筋肉を伸ばしたり、足首を曲げ伸ばしをしている人をよく見かけます。 手術 …
ウォーキングが必ずしも有酸素運動になるとは限りませんよ
言葉の定義は大切で、何気なく使っている言葉も気をつけないといけないと感じることがたくさんあります。 今回は“有 …
#56 ランニング指導について学んできました④
今回のテーマは『ランニング指導』 一般の人でもマラソンが身近なものになってきて、本や雑誌、インターネットなどで …
体幹トレーニングって何なのか？
最近はいろいろなところで『体幹』という言葉を目にします。 姿勢改善、腰痛の改善、競技パフォーマンスアップまで体 …
ゴルフのバックスイングで腰をしっかり捻れるようになりたい
ゴルフをしている方から「もう少し腰を捻られるようになりたいんです。」という相談を受けました。 身体を見てみると …
筋肉を鍛えることだけがトレーニングじゃない
トレーニング＝筋力強化、調整＝ストレッチというイメージを持っている人も多いのではないかと思います。 しかし、ト …
腹筋が１回もできないのは腹筋が弱いから？
今回は、腹筋運動（上体起こし）が1回もできないのは腹筋が弱いからなのか？という相談。 腹筋を鍛える代表的なエク …
ゴルフのパフォーマンスアップにも体幹トレーニングは必要？
先日、女子ゴルフで１５歳のアマチュア選手が優勝して話題になりましたが、彼女は器械体操をやっているそうですが筋ト …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 