夜中に足がつる（ひきつけ、こむら返り）の原因は水分や塩分の不足と言われますが、それでも改善されない場合の原因は …
肩こりを改善する〜鎖骨を動かす
肩こりの原因は日常生活で手・指を使うことが多く、腕を動かさないことです腕を動かさないということは肩甲骨が動かな …
全身の緊張をゆるめる〜血液・リンパの循環を改善する
筋肉が緊張する原因のほとんどが使い方の問題（使い過ぎ・動かさない・使い方の間違い）です。 使って硬くなった筋肉 …
肩こり改善〜筋肉のポンプ機能を活用する
肩こりは血液の循環不良が原因とも考えられますお風呂などで血流が良くなると軽くなることが多いのは、まさにお風呂で …
体幹をゆるめる〜腕の捻り運動を利用する
体幹の緊張をゆるめるために、肩甲骨を動かすことは有効ですしかし、肩甲骨をスムーズに動かすのはそう簡単にいきませ …
胸郭を解放する〜体幹をゆるめる
首こり、肩こり、背中・腰の張り、猫背や反り腰の原因はからだの前面の筋肉が緊張して硬くなっていることです。（前が …
膝痛を改善する〜レッグエクステンションで太ももをゆるめる
膝の痛みを改善するために、太ももを鍛えるように言われます具体的なエクササイズとして、レッグエクステンション（イ …
ひざ痛を改善する〜股関節周囲、太ももの緊張をゆるめる
膝痛を抱えている人にO脚やＸ脚のような脚の捻じれが見られるケースは多いです 脚の捻じれは“股関節の捻じれ”です …
膝痛を改善する〜太ももの緊張をゆるめる
膝の痛みの原因は、膝の使い過ぎです。膝関節は脚の中間にある関節です。上にある股関節、下の足首の動きに合わせて曲 …
首の捻じれを整える〜捻って緊張をゆるめる
首こり、肩こりの人に首が捻じれてしまっている人が多い印象です。（そもそも日常で正面を向いていることが少ない、右 …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 