トレーニングの依頼を受けて見ている人の中にはシェイプアップ目的で10回なんとかできるくらいの重さでトレーニング …
きつい腹筋・背筋運動をする方が腰痛改善の効果が高い？
筋肉をつければ腰痛が治ると勘違いしている人は、きつい運動をすると筋肉がつきやすいと思いがちですが、きつさと筋肉 …
ダンベルでスイング練習をすればスイングのパワーはアップするのか？
ダンベルを持ってゴルフのスイングをすればスイングに必要な筋力がついてスイングのパワーもアップするような気がして …
歩きはじめに膝が痛い。改善するにはどうすればいい？
今回は歩きはじめようとした時に膝が痛いという相談。 こういった場合、脚が真っ直ぐ伸ばせない、歩き方に問題がある …
腰痛予防のために腹筋運動をしたのに余計に腰が痛くなった。痛みを治すにはどうすればいい？
腹筋運動というと仰向けに寝て上体を起こしていくクランチやシットアップというエクササイズがよく行われます。 腰痛 …
猫のポーズをすると姿勢が良くなったり肩こりが良くなる？
猫のポーズという拮抗筋を意識したストレッチをすると肩こりが良くなったり姿勢が良くなるとテレビでやっていたようで …
腰痛を治すには筋トレ、ストレッチング、どっちをやればいい？
本やインターネットを見ると「腰痛の人は腹筋やインナーマッスルを鍛えましょう。」と書いてあるものもあれば「硬くな …
スイングのパワーをアップさせるための効果的な筋トレ
スイングのパワーについて勘違いしている人が多いですが、いくらスイングで使われる筋肉を鍛えて大きくして「馬力」を …
ひざ痛が治まっても筋肉をつけないと再発するのか？
ひざ痛が治っても筋肉を付けて関節をサポートしないと痛みが出ると思っている人は多いようです。 先日相談に来た人は …
30日スクワットチャレンジを始めたら膝が痛くなった。原因は？どうすれば治る？
最初は50回から初めて3日に1回休みを入れながら1日5回ずつ増やしていき、最終日には250回もやるとヒップアッ …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 