身体が硬い人が柔軟性を改善するためには『筋肉を緩めること』がにポイントですが、硬い人にとってはストレッチングを …
筋肉痛の時にトレーニングしてもいいのか？
トレーニングをすると翌日に使った筋肉に筋肉痛が出ることがあります。 筋量・筋力を高めたいという人にとっては筋肉 …
トレーニングで関節可動域が広がる
身体の硬さで悩む人は毎日ストレッチングをした方が良いというのはわかっていてもなかなか続かないということが多いの …
楽に動かせる範囲で動かすだけで筋肉は柔らかくなる
最近は移動も自動車、仕事もデスクワーク中心でずっと座っている時間が長く身体を動かすことが少なくなりがちです。 …
#57 関節モビリゼーションについて学んできました③
今回のテーマは『関節モビリゼーション』 肩こり、腰痛、膝の痛みを改善を目的とする方の指導で筋肉の弾力、関節本来 …
ちゃんとトレーニングをすればたった1回でも体に変化がある
見た目を細くするための方法も様々なものがあります。 ゆがみや捻じれを直したり、トレーニングで筋肉を刺激したり動 …
体の硬さの原因は？
身体が硬い人が念入りにストレッチングをして筋肉を伸ばそうとしている風景をよく目にします。 ですが、多くの人はス …
トレーニング中の休憩を短くして動き続けるだけで効率良く筋肉を鍛えられる
筋肉をつけたり、気になる部分を引き締めるためには適切な負荷をかけてトレーニングを行うことが大切です。 負荷をあ …
インナーマッスルを鍛えても体幹は強くならない
先日もテレビで体幹に関する番組が放送されていました。 良い姿勢を維持するため、重いものを楽に持ち上げるためなど …
脚を一生懸命動かしても楽には歩けない
歩き方に癖がある人で癖のないスムーズなランニングができる人はあまり見かけません。 歩くと走るは繋がりがあります …
岡山・腰痛、膝痛改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 