練習とトレーニングとの違いとは?

スポーツをしている人は日頃トレーニングと練習の2つを繰り返しています。 「練習」と「トレーニング」は全く異なる …

太ももを引き締めヒップアップするデッドリフトのやり方

デッドリフトは下にある重りを持ちあげるエクササイズです。 一般的には背筋強化のエクササイズのイメージですが、全 …

スムーズな動きでスクワットをすれば膝は痛くならないしヒップは上がり脚は引き締まる

楽にしゃがむ、立ち上がることを目的にしたスクワットを行うと大腿四頭筋に筋肉痛はありませんが、臀部とハムストリン …