「きつい筋トレでないと筋肉は大きくならない」は本当か?

一般的に筋肉を大きくするためのトレーニングのやり方というと「10回が限界くらいの負荷、重さで3セットはやらない …

病院で検査しても問題がない痛みに必要なのは治療ではない

腰痛、ひざ痛の相談に来られる方のほとんどが骨格構造上何も問題がなく、病院のリハビリ、マッサージや整体、鍼を打つ …

痛い側を無理に伸ばさなくても楽な方のストレッチでも腰の筋肉はゆるめられる

腰痛を改善するというと一般的には硬い筋肉を伸ばしてゆるめるというものです。 腰のストレッチングで代表的なものが …