お尻を意識して歩かなくてもスムーズに歩けばお尻は使われる

太ももを細くする、ヒップアップするには歩く時にお尻や太ももの裏の筋肉を意識するとよく言われますが、いくら意識し …

筋肉が硬いから歩き方が悪いのではなく歩き方が悪いから筋肉が硬くなる

歩く動作は基本的には“重心、体の前方への移動”です。 スムーズな歩き方をしていれば太ももやふくらはぎが太くなる …

来年のマラソン大会で良い結果を出したいなら今から準備を始めておかないといけない

先月岡山マラソンが終わり、参加した方から結果の報告が届いております。 満足いく結果だった方、満足いかない結果だ …

歩く時の姿勢はピンッと伸ばすのではなく背中を丸くするくらいの気持ちでちょうど良い

世間では背筋を伸ばした姿勢で歩くのを正しい歩き方だと言われます。 たしかに静止画で見ると真っ直ぐの方が綺麗な姿 …

走るから太ももが筋肉痛になるわけではない。ゆるむように走れば太ももは柔らかくなる

市民ランナーからランニングをすると2日間くらい太ももが筋肉痛になって歩くのも辛いという相談をよく受けます。 走 …