有酸素運動と強度の高い運動、どちらが体脂肪を落としやすい?

体脂肪を減らす運動というと一般的にはウォーキングやランニングのような有酸素運動を20〜30分やると良いと言われ …

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ウエイトトレーニングをしていればケガをしづらくなる?

最近ではストレッチングはケガの予防に効果はあまりないということは一般の方にも知られてきています。 変わりにウェ …