太ももを細くする、ヒップアップするには歩く時にお尻や太ももの裏の筋肉を意識するとよく言われますが、いくら意識し …
筋肉が硬いから歩き方が悪いのではなく歩き方が悪いから筋肉が硬くなる
歩く動作は基本的には“重心、体の前方への移動”です。 スムーズな歩き方をしていれば太ももやふくらはぎが太くなる …
「筋トレをすると体が硬くなる」は本当か？迷信か？
「筋トレすると体が硬くなるのか？」ということがよく話題になります。 最近よく言われる科学的根拠というもので言え …
難しいエクササイズの方が効果が高いなんてことはない
SNSなどで姿勢を良くする、腰や膝の痛みを改善する、○○を引き締めるなどいろんなエクササイズの動画がたくさん紹 …
「きつい筋トレでないと筋肉は大きくならない」は本当か？
一般的に筋肉を大きくするためのトレーニングのやり方というと「10回が限界くらいの負荷、重さで3セットはやらない …
