首を動かすとゴリゴリ音が鳴る。首こりがひどい。改善するにはどうすればいい?

ひどい首こりで動かすと首がゴリゴリ鳴るという状態で悩んでいるという相談が来ました。 動かすと関節から音が鳴ると …