太ももを細くする、ヒップアップするには歩く時にお尻や太ももの裏の筋肉を意識するとよく言われますが、いくら意識し …
「ブルガリアンスクワットでお尻に効いた感じがしない、太ももばかり辛くなる」
ヒップアップトレーニングのブームはまだ続いているようでジムでも筋トレに励む女性を大勢見かけます。 ところが、「 …
ふくらはぎを細くするのに努力はいらない
女性のクライアントさんから太いふくらはぎを細くしたいという相談をよく受けます。 先日まで世界陸上が行われていま …
「体重は増えていないのにお腹がぽっこりしてきたんです。凹ますにはどうすればいいですか？」
女性のクライアントさんからぽっこりしてしまっているお腹を何とかして欲しいという相談を受けることが多いのですが、 …
有酸素運動と強度の高い運動、どちらが体脂肪を落とすのに効果的？
体脂肪を減らす運動というと一般的にはウォーキングやランニングのような有酸素運動を20〜30分やると良いと言われ …
