体型は筋肉の使い方が現れます。 姿勢やスタイルの崩れの原因は日頃の動作、体の使い方の癖にあります。 アンバラン …
お尻の筋肉を意識して歩かなくてもスムーズに歩けば自然にお尻は使われる
一般的には太ももを細くする、ヒップアップするには歩く時にお尻や太ももの裏の筋肉を意識するようにと言われますが、 …
ブルガリアンスクワットでお尻よりも太ももばかりが辛くなってしまう問題
ヒップアップトレーニングのブームはまだ続いているようでジムでも筋トレに励む女性を大勢見かけます。 ところが、「 …
ふくらはぎを細くするために筋トレをする必要はない
女性のクライアントさんから太いふくらはぎを細くしたいという相談をよく受けます。 先日まで世界陸上が行われていま …
有酸素運動と筋トレ、どちらが体脂肪を落とすのに効果的？
体脂肪を減らす運動というと一般的にはウォーキングやランニングのような有酸素運動を20〜30分やると良いと言われ …
太ももの緊張をゆるめれば真っ直ぐな綺麗な脚になれる
脚の形を綺麗にしたい、太ももを細くしたいという女性は年齢に関係なく多いようです。 脚の形を綺麗にするため、長く …
お腹のたるみの原因は本当に体脂肪なのか？
「お腹のたるみが気になります。」といったスタイルの崩れに関する相談もよく来ますが、姿勢の崩れを直してから呼吸を …
ししゃも脚を引き締まった脚にするための考え方
ふくらはぎの部分が太くなっていることに悩んでいる女性は多いようです。 引き締めるためにマッサージをしてみたり、 …
華奢な肩幅にするためのトレーニングの考え方
胸を張って背筋を伸ばした姿勢が良い姿勢ではないと何度も書いていますが、そういった姿勢はスタイルにも影響してきま …
筋肉を動かして体温を上げて代謝をアップさせる
体脂肪を減らすための運動というと、一般的には筋肉を鍛え、筋肉を付けて基礎代謝をアップさせるというものです。 だ …
岡山・腰痛、膝痛、からだの不調改善パーソナルトレーニング/ パーソナルトレーナー岡田 康志 