体型は筋肉の使い方が現れます。 姿勢やスタイルの崩れの原因は日頃の動作、体の使い方の癖にあります。 アンバラン …
お尻の筋肉を意識して歩かなくてもスムーズに歩けば自然にお尻は使われる
一般的には太ももを細くする、ヒップアップするには歩く時にお尻や太ももの裏の筋肉を意識するようにと言われますが、 …
ブルガリアンスクワットでお尻よりも太ももばかりが辛くなってしまう問題
ヒップアップトレーニングのブームはまだ続いているようでジムでも筋トレに励む女性を大勢見かけます。 ところが、「 …
ふくらはぎを細くするために筋トレをする必要はない
女性のクライアントさんから太いふくらはぎを細くしたいという相談をよく受けます。 先日まで世界陸上が行われていま …
有酸素運動と筋トレ、どちらが体脂肪を落とすのに効果的？
体脂肪を減らす運動というと一般的にはウォーキングやランニングのような有酸素運動を20〜30分やると良いと言われ …
