肩幅を狭くしてスタイル良く見せたいなら胸を張って背筋を伸ばす良い姿勢をやめればいい

胸を張って背筋を伸ばした姿勢は良い姿勢ではないと何度も書いていますが、そういった姿勢はスタイルにも影響してきます。

女性で体重を減らしたいという方も多いですが、体重よりもスタイルを良くしたいという方もいて、「肩幅が広いとがっちりした体型に見えるを華奢にしたい」という相談をよくいただきます。

体重がそれほど多いわけでもないのに肩幅が広く見える方に多いのが「胸を張って背筋を伸ばした良い姿勢」をしています。

肩は本来30°前方を向いているのですが、胸を張って背筋を伸ばした姿勢にすると肩は真横を向きます。
そうなると当然肩幅が広くなります。
さらにそういう姿勢をすると胸も背中も肩の筋肉も緊張します。
そうすると余計にがっちりした体型に見えてしまいます。

肩幅を小さく見えるようにするには胸や背中、肩の筋肉の緊張をゆるめて肩を本来の自然な位置に戻してあげることを考えれば良いのです。
筋肉を鍛えたり、ストレッチングをする必要もありません。

実際の指導ではもちろん全身にアプローチしますが、体幹では胸や背中、肩の筋肉が均等な緊張のところで肩を上下して肩甲骨の可動性を取り戻すことを何度も繰り返します。
そしてこれらの筋肉がゆるい状態でバランスが取れると肩も自然な位置に戻って肩幅が小さくなったように見えるようになります。

胸を張って背筋を伸ばした姿勢は良い姿勢ではないだけでなく、スタイルまで悪く見えてしまいますからそういう意識はやめて本来の自然なバランスを取り戻すことを考えることをお勧めします。

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