筋肉は簡単に硬くできるけど簡単に元に戻せない

体の硬さ、筋肉の硬さで悩む人からの相談が多いですが、そのほとんどが日頃体をあまり動かさない人です。
試しに関節を動かさないでしばらく固定しているとわかりますが筋肉はすぐに硬くなってしまいます。
ところが硬くなった筋肉を元に戻すのは簡単ではありません。

ということはじっとすることをやめて体を動かすことが大事ということになるのですが、運動というとジムや自宅で筋トレをするといった発想がすぐに思い浮かびますが、そういったことをしてもなかなか効果は出ません。

大事なことは常に筋肉を“刺激する”ことです。
それはスクワットをする、腹筋運動をする、ウォーキングをするという意味ではありません。
刺激する方法はいろいろあります。
マシンやフリーウエイトがなくても手・脚・胴体が動かせますし、筋肉も縮めたり固めるだけでなく、伸びながらという方法もあります。
揺すったり振動させたりという方法もあります。
そういったことをしてみると筋肉の緊張が解れるだけでなく、膨らみ、弾力も戻ってきます。

人は常に動いていないといけません。
1度にたくさん、長い時間する必要もありません。
ほんのわずかな時間でいいので1日のうちに何度も行いできるだけ筋肉を刺激してあげることです。
そうするだけで筋肉の良い状態を簡単に維持できるはずです。

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