ゴルフをすると腰が痛くなる原因のほとんどがスイングの問題

ゴルフをしている方から腰の痛みに関する相談がよく来ます。
なかにはゴルフを止めるように医師から言われたという方もいますが、話を伺ってみると骨などに特に異常が見つかったというわけでもありません。ゴルフをしていて腰痛に悩んでいる方も大勢見てきましたが、筋力が弱いだけでもないし、腰の筋肉が硬くなっていてもそこは影響を受けているだけでストレッチングやマッサージして硬くなっている筋肉を解しても痛みはほとんど改善しません。

問題の原因は他にあるということです。
それが「スイング」です。ゴルフのスイングは腰を捻っているように見えますが、それは下半身、体幹、腕を適切な手順で連動させて体を動かした結果そうなるもので、意識的にやるものではありません。

ところが、腰が痛いという方のスイングというと全身がうまく使えていない、腕だけで打っているような感じのスイングになってしまっています。
スイングを直すのはティーチングコーチの仕事ですが、体幹の筋肉の緊張のバランスを整えるようなトレーニングをすることでもスイングの動きの硬さ、バランスの悪さを改善することはできます。トレーニングを見ている方の中にはかなりの頻度でゴルフのラウンドをしているという方もいます。
腰が痛くてコルセットを巻きながらラウンドをしていました。
今も同じくらいのペースでラウンドをしていますが、腰の痛みが出ることはありません。
ゴルフが腰に悪いのではなく、腰が痛くなるようなスイングをしているから腰が痛くなるだけということです。

もう1つ考えられるのが「身体のバランスの崩れ」です。
ゴルフをしている人のほとんどはいつも同じ同じ側のスイングばかりです。
コーチから練習の後やラウンドの後に反対のスイングをするよう言われていたり、有名なプロが反対のスイングをしているということを知っていても反対側のスイングをしている人はまずいません。
そうすると筋肉の緊張のバランスが崩れたままになってしまいます。
崩れたバランスをそのままにしていると体幹や脚などに捻じれが起きてきます。
重力の受け方が悪くなってしまうために腰のような局所に大きなストレスがかかるようになり、限界を超えると痛みが出るというケースもあります。

そういうケースの場合は崩れてしまった筋肉の緊張度のバランスを整える、体をゆるめ筋肉の弾力性を取り戻しリラックスした自然な立ち方に戻すことで腰に大きなストレスがかかるようなことがなくなり、痛みを解消することができました。

腰が痛くなるということは必ずそうなる原因があります。
痛みを何とかしようとするよりも原因を見つけることが大事です。

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