普段使わない筋肉を筋トレで鍛えても普段使わなければ効果はほとんどない

トレーニング器具などのコマーシャルなどでよく耳にする、「普段使わない筋肉がトレーニングされる」というフレーズ。
普段使われない筋肉がある道具を使うだけでトレーニングされるならすごい便利のように思いますが、普段使わないのにそんなところをトレーニングしても何の役に立つのでしょうか。

筋肉は使わないと減少していきますから維持することはとても大切なことではありますが、使われるのがトレーニングした数分だけで、あとの何時間はほとんど使わないのであればやはり維持は難しいのではないでしょうか。

それなら考え方を変えて日常の生活の中で使われない筋肉が出ないようにしてみても良いのではないでしょうか。
筋肉を動かしていれば筋肉の減少は抑えることができます。
何気なくやっている生活動作も工夫してみると一度にたくさんの筋肉を刺激する運動にすることもできます。
負荷をかけた運動や関節を動かすことが難しければ手脚をブラブラしたりするだけでも立派な運動になります。

使わないから低下するのであれば使えば良いだけのことですが、筋肉を使うこと≠筋トレ、ウエイトトレーニングです。
体を動かすこと全てが運動というようにもっと広い見方をしても良いのではないでしょうか。

広告