ゴルフトレーニング

重いダンベルやチューブを振ってもスイングのパワーは上がらないし、ゴルフも下手になる

ゴルフクラブの重さより重いダンベルやバー、チューブを引っ張ってゴルフスイングのパワーをアップすればいつも使っているクラブがもっと楽に振れるようになってパワーアップすると思って一生懸命にやっている人をジムでよく見かけますが、そんなトレーニングをしてもゴルフのスイングのパワーが上がることはありません。
そのせいでスイングが下手になってしまいます。

ゴルフのスイング動作に負荷をかければスイングのパワーが上がると勘違いする人が多いですが、ゴルフに必要なパワーをアップさせるには「クラブを速く振れるようになる」ことが必要です。

クラブより重いものを振っていればクラブが軽く感じて速く振れるようになるじゃないかと思う人もいるでしょう。
たしかに軽く感じられますが、重いものを一生懸命振る癖がついてしまって、軽いクラブでも力を入れて振ってしまうため力んでしまったり、いつものクラブがあまりに軽過ぎて感覚が狂ってしまうこともあります。
筋力が上がれば多少飛距離は伸びるかもしれませんが、力んだり感覚が狂ってショットの安定感がなくなればトレーニングがパフォーマンスの邪魔をしたことになってしまいます。

チューブを使ったスイング動作は速く振る感覚を狂わせてしまいます。
ゴルフのスイングはバックスイングからインパクトにかけてクラブのヘッドが加速してボールに大きな力を伝えることで大きなパワーが生まれ飛距離が出ます。
しかし、チューブは長くなればなるほど負荷が上がっていきます。
負荷が上がれば動作は必ず遅くなります。
そうするとインパクトに向けて加速させる感覚が狂ってしまいます。
ダンベルやバーを使ってスイングする時も同じことが言えます。

ゴルフの飛距離を伸ばすには「ヘッドスピードを向上させる」ことです。
そのために必要なのは筋力よりも“柔軟性”です。
スピードはいきなりトップスピードは出ません。
「加速」させていくことが必要です。

いくら筋力が上がっても身体が硬くてバックスイングが小さいスイングしかできなければ加速が十分にできないのでヘッドスピードが上がりません。
逆に身体が柔らかくなってバックスイングが大きくできるようになれば筋力は今のままでも加速させるための距離が十分にとれるのでヘッドスピードが簡単に上がります。

トレーニングを始めたばかりのゴルフ愛好家の方もトレーニングを始めた当初は身体も硬く、バックスイングも小さく一生懸命振ってスピードを出そうとしていましたが全身の硬くなっている筋肉をゆるめ、前屈や反る、体を左右に倒す、捻るといった動きの柔軟性を高めるトレーニングを繰り返して筋肉の柔軟性だけでなく動きの柔軟性も改善するとテイクバックが大きくとれて、クラブのヘッドを十分加速させることができるようになりスイングのスピードが向上し以前と同じかもっと楽に振って飛距離も出るようになりショットも安定して狙ったところに打てるようになりました。

筋肉が柔らかくなることで伸び縮みの動きも大きくできるようになるので自然と筋肉が出す力も大きくなります。
パワーは筋力×スピードですからヘッドスピードが上がり、筋肉が発揮する力も上がれば感覚的には楽に打っていても飛距離は伸びてしまいます。

トレーニングでわざわざ競技の動作に似たものに負荷をかけて行ってもパフォーマンスを上げるどころか逆に下げてしまうリスクがあります。
トレーニングはよく考えて行う必要があるということです。

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