「しゃがむと膝がポキポキ音が鳴るんです。」という相談

「スクワットをすると膝がポキポキ鳴るんですけど、どうしたら音がしなくなりますか?」と尋ねられました。

関節を動かした時に音が鳴ってしまう理由として、
・きちんと関節が噛み合っていない
・動かしていなかったために油切れしている
ということが考えられます。

今回のケースでは脚を真っ直ぐに伸ばすことができていなかったために股関節、膝、足首がきちんと噛み合っていないようでした。
足首、膝、股関節ををスムーズに動かせるようにして太ももの筋肉のバランスを整えると脚が真っ直ぐに伸ばせるようになりました。

また、脚の捻れがあったためにお尻を低いところまで沈ませることができないために股関節、膝、足首をしっかり曲げるようなことをしていなかったということもあったのだと思います。
実際、屈伸で股関節、膝、足首をしっかり曲げてみると初めは鳴っていた膝の音も繰り返しているうちに鳴らなくなりました。
そうするとスクワットをしてみても膝から音が鳴ることもなくなりました。

骨や関節に特別な問題がない、動かして痛みがないということであれば関節の噛み合わせ、動き方、動かし方をよくチェックしてみる必要があります。
筋肉や骨はストレスをかけると強くなりますが、関節は大きなストレスをかけると磨り減ったりしてしまいます。
ですが、動かさなければすぐに固まってしまいます。
デリケートな部分だけに丁寧に扱う必要があるということです。

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