腹筋運動・シットアップが1回もできないのは腹筋が弱いから?

腹筋を鍛える代表的なエクササイズにシットアップがあります。

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仰向けに寝た状態から上半身を起こしていくエクササイズですが、上手く起き上がることができないという人は案外多いのではないでしょうか。

上体を起こせないのは腹筋が弱いからだと思ってしまいがちですがそうではありません。
上体を起こす前にまず頭を床から持ち上げないといけませんがそのために働くのは首の筋肉です。
つまり、体が起こせない、シットアップが1回もできないという人は「首の筋肉が弱いから」です。
重い頭を持ち上げる運動を繰り返して持ち上げられるだけの筋力がついてはじめて上体を起こせるようになります。
これは頭を上げる運動を繰り返していればそれに必要な筋力は養われていきます。

起き上がることが上手くできないのであれば寝た姿勢から起き上がるのではなく、反対に座った状態から上体を寝かせていく動きをゆっくりやっていけば腹筋を鍛えることはできます。
筋力がないと早く落ちてしまいますのでそれ耐えることで速筋線維が刺激され、筋力が高まります。

シットアップができなくても腹筋が弱いわけでもありませんがシットアップができたから姿勢が良くなるというわけではありません。
シットアップで腹筋を使えば腰痛が良くなったりお腹の体脂肪がなくなっていくようなこともありません。
あくまでシットアップが上手くなるだけです。

腰痛は全体の筋肉の緊張のバランスの崩れで起こることがほとんどですから、鍛えなくても筋肉をゆるめてバランスを整えて姿勢が良くなれば腰にストレスがかかるようなこともなくなり自然と痛みも改善していきます。