腹筋運動で起き上がれない、シットアップが1回もできないのは腹筋が弱いから?

腹筋を鍛える代表的なエクササイズにシットアップがあります。
仰向けに寝た状態から上半身を起こしていくエクササイズですが、上手く起き上がることができないという人は案外多いのではないでしょうか。

すると、「腹筋が弱い」と言う人いますがそうではありません。
まず頭を床から持ち上げないといけませんがそのために働くのは首の筋肉です。
つまり、体が起こせない、シットアップが1回もできないという人は「首の筋肉が弱いからです。
重い頭を持ち上げる運動を繰り返して持ち上げられるだけの筋力がついてはじめて上体を起こせるようにります。

あとは筋力を高めることが大切ですが、起き上がる筋力がない人が一生懸命上体を起こそうとしても筋力はなかなか上がりません。
筋力を高めたい時は起き上がるのではなく、反対に上体を寝かせていく動きをゆっくりやっていきます。
筋力がないと早く落ちてしまいますのでそれ耐えることで大きな力を出す速筋線維が刺激され、筋力が高まります。

シットアップができなくても腹筋が弱いわけでもありませんシットアップができたから姿勢が良くなるというわけではありません。
シットアップ腹筋を使え腰痛が良くなったりお腹の体脂肪がなくなっていくようなことありません。
あくまでシットアップが上手くなるだけです。
体脂肪は全体に付いているので気になるところだけをやったところでそこから減っていくようなことは起こりません。
腰痛は全体の筋肉の緊張のバランスの崩れで起こることがほとんどですから、鍛えなくても筋肉をゆるめてバランスを整えて姿勢が良くなれば腰にストレスがかかるようなこともなくなり自然と痛みも改善していきます。

皆さんが思っているほど腹筋運動ができるメリットはないということです。