筋肉の質を向上させるトレーニング

筋肉の膨らみ、弾力性を取り戻す

身体を整えるトレーニングで目指すのはリラックスしたカラダです。
緊張のない状態、骨に筋肉がついているだけの状態というイメージです。
その時の筋肉は弾力があり柔らかいです。
筋肉に余計な緊張がなければ関節は“あそび”があり可動性も良いはずです。
そういう状態だと体は楽に大きく動かせます。

一方で姿勢が崩れている状態は筋肉は緊張で硬くなっています。
だからトレーニングでも筋肉を柔らかくしていくのです。

従来の筋肉を鍛えるトレーニングでは大きな重りを使って筋肉に大きなストレスを与えて筋肉を太くし、筋肉量・筋力アップの効果を期待しますが、このトレーニングは筋肉の質を向上させるのが目的のトレーニングです。そのため重りを一切使わず、自分の手脚や体の重さを負荷にして呼吸に合わせて反動や反射を利用しながら楽に、スムーズに動かし筋肉のポンプ機能を利用して筋肉の膨らみ、弾力性を取り戻していきます。
やるのはスクワットや腹筋運動といった筋トレのエクササイズではなく、誰もが当たり前にできる、腕を上げたり脚を曲げ伸ばしするといった基本的な動作です。
スポーツのような運動が得意ではない方やトレーニング経験のない方でも問題なくできます。

力まず骨や関節をスムーズに動かし続けることで筋肉の中にしっかり酸素を取り込み、元々持っている膨らみに戻すことで筋肉中の血流が良くなりますし、反射・反動を利用して筋肉を動かすことで筋肉が熱を産生し体温が上がることで柔らかい弾力のある筋肉になります。

従来のトレーニングと違って、きついこと辛いことを頑張ったり筋肉痛に悩まされることもありません。
筋肉を柔らかくして、膨らませるために必要なのは「楽に、スムーズにやること」、「リラックス」です。
身体を整えるトレーニングは気持ち良く体を動かしているのに身体の土台は整い、関節や筋肉を良い状態になるので力みのない自然体の良い立ち姿勢ができるようになります。

からだを整えるトレーニングの効果

◆弾力のある筋肉にすることで柔軟性だけでなく動きも柔らかくなる

地球で生活する私たちは常に『1G』の重力を受けながら生活しています。
ですが、姿勢が崩れたりゆがみのある状態で生活していると重力が身体の一部ばかりにかかるようになると筋肉がカチコチに固まっているところもあればたるんでしまっているところもある、筋肉の緊張のバランスが崩れた身体になってしまいます。

筋肉は使い過ぎても使わなくても萎んでしまいます。
筋肉が萎んでしまうと血流が悪くなって身体が冷えて代謝が下がってしまい、肩こりや腰・膝の痛みを引き起こします。
一般的には重いダンベルやバーベルを使ったウェイトトレーニングで筋肉をつけて骨や関節を保護することが効果的と言われています。

しかし、血流が悪くなり萎んでしまっている筋肉をいくら鍛えても血流が良くなったり、筋肉が大きくなったり強くなることはありません。
そこで崩れた身体のバランスを整えるトレーニングを行うことで身体のゆがみや姿勢の崩れを直すことができます。

硬くなった筋肉は緩めて、たるんでしまっている筋肉は使うことで血流やリンパなどの循環を良くして弾力のある筋肉を作っていきます。
そうしてゆがみ、固まっていた関節の動きを改善することで肩こりや腰・膝の痛みを軽減・改善することもできます。

◆トレーニングが終わった後に身体が軽くなって爽快感がある

筋肉を増やして基礎代謝を上げるためにはしっかり力を出し切るまで行うことが大切です。
従来の筋肉を鍛えるトレーニングはただきついことを何回も繰り返すだけなので終わった後に辛さしか残りません。
辛いこと、きついだけだからトレーニングを続けることができずにリタイアしてしまえばいつまで経っても身体が変わりません。

しかし、身体を整えるトレーニングではエクササイズをした後の方がさらに姿勢や身体のバランスが良くなります。

血流も良くなり筋肉がさらに良い状態になるので、身体が軽くなり爽快感が出てきます。
そういったトレーニングはつらさが全くないのでトレーニングを続けやすくなり、身体もきちんと変わってきます。

◆筋肉痛が起きない

従来の筋肉を鍛えるウェイトトレーニングでは翌日に筋肉痛が起こります。
トレーニングに慣れていない人にとって一番辛いのがこの筋肉痛です。

しかし、身体を整えるトレーニングは楽に、スムーズに、軽く、気持ち良く体を動かすだけなので筋肉痛が出ることもありません。
それで筋肉や関節が良い状態になり、姿勢や身体のバランスも良くなります。
それでいて結果もちゃんと出ます。

◆トレーニングを受けている方の声◆

『体が軽くなって腰の痛みも軽くなった』
『椎間板ヘルニアだから痛みが良くなることはないと諦めていたけど嘘みたいに腰が軽くなった』
『坐骨神経痛に悩まされていたのにトレーニングをするようになって痛くなくなった』
『ゴルフスイングの時に腰をかばっていたけど腰が楽に回せるようになってドライバーの飛距離が伸びた』
『整体やマッサージ、鍼などいろいろな治療を受けてきても全然良くならなかったのにトレーニングをするようになって腰がすっかり良くなった』
『変形性膝関節症でヒアルロン酸を打っていたが打たなくて良くなった』
『ランニングをすると痛かったのに走り方を教わってから痛みに悩まされることなく気持ち良く走ることができるようになった』
『ゴルフのドライバーの飛距離が20yrd伸びた』
『ひどい腰痛に悩まされていたが痛みがなくなった』
『膝の痛みがあったが歩いたり階段を昇り降りしても痛くなくなった』

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